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养生也分年龄层 快来对号入座

/baojian_zy/2015/5/25 10:37:24 阅读数:2411 分类:专业养生

随着生活水平提高以及养生观念的普及,越来越多的人开始注重养生,学习养生。养生专家表示养生一门大学问,首先要明白不同年龄的人在养生方面该做的事情是不同的,看看具体都有什么。

从出生到十岁这一个阶段其实人的各种器官的功能还在不断的完善和进一步发育中,到了十岁的时候人的心、肺、肝、脾等器官的功能就已经基本完善了,而且十岁到二十岁的时候是人生命力最旺盛的时候,所以在这个年龄段的孩子一定要多运动,只有每天都蹦蹦跳跳的气血才能更加旺盛,所以各位家长朋友千万不要只关注孩子的学习,每天把孩子圈在家里和学校学习,一定要让孩子有充分的活动和玩的时间,只有这样孩子才会更健康,童年也才会更加完整。

20-30岁

这个年龄段是一个人身体最强壮的时候,所以这个年龄段是练肌肉的最佳时期,二十几岁的小伙子们要多做一些可以锻炼肌肉的剧烈运动,比如篮球、足球、举重等等,锻炼一身发达的肌肉不仅会让你显得更加富有魅力,而且也会让你身体变得更加强壮,对你今后的健康也会有很重要的作用。

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30-40岁

三十岁以后就不宜做一些太过剧烈的运动的,这个阶段的人是工作压力和生活压力最大的时候,所以放松压力、保持良好心态对于这个年龄段的人来说是很重要的,另外还要注意坚持健身,男性朋友可以跑步、爬山,女性朋友则可以练习瑜伽、健美操等。

40-50岁

这个年龄段的人虽然还是壮年,但是各种疾病开始找上门了,所以这个年龄段的人一定要学会调整气血,积极预防疾病,还需要适当增加一些柔和的运动方式,散步是最适合这个年龄段人的健身方式。除此之外,合理配餐、饮食有节制、控制体重也是很重要的。

50-60岁

大多数人在五十岁以后眼睛开始老花,而且各种眼病也开始来了,所以五十岁以后要更加关注眼睛的健康问题了,眼睛与肝脏是相关联的,所以这个阶段人最重要的事情就是养肝护眼。

60岁以上

60岁已经到了法定的退休年龄了,退休之后关键是要调整好心态,因此六十岁以上老人养生的关键其实就是清心养性。

养生也分年龄层,对的时间做对的事情是养生的精髓所在,正确的养生更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、健康体魄。

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